บทความ

พอถึงช่วงเทศกาลวันหยุด หรือวันสำคัญต่างๆ ทั้งที จะให้พลาดปาร์ตี้กินเลี้ยงฉลองกันได้ยังไง โดยเฉพาะช่วงปีใหม่คงไม่มีใครปฏิเสธได้ ซึ่งหลายคนที่กำลังลดหุ่น ลดน้ำหนักก็ตั้งใจไว้ว่าปาร์ตี้นี้จะกินนิดเดียว แต่พอไปถึงก็อดไม่ได้เผลอกินเต็มที่อยู่ดี มารู้ตัวอีกทีก็มีห่วงยางรอบเอวและพุงน้อยๆ ที่เริ่มยื่นออกมาเป็นของแถมรับปีใหม่แล้ว ซึ่งเจ้าพุงน้อยๆ นี้นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่มีสัดส่วนที่ดีแล้ว ยังทำให้เสี่ยงต่อปัญหาอ้วน ลงพุงอีกด้วย แล้วแบบนี้ใครจะกล้าออกไปฉลองปาร์ตี้ได้อย่างมีความสุขกัน

แค่อ้วน ลงพุง ก็เสี่ยงโรคมากขึ้น

อ้วน ลงพุง หรือห่วงยางรอบเอว เมื่อก่อนเรามักจะเข้าใจว่าคนที่มีปัญหานี้ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่มีอายุ เพราะฮอร์โมนและระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพตามกาลเวลา ขยับตัวน้อยลง ขาดการออกกำลังกาย และร่างกายเผาผลาญได้ไม่ดีจึงทำให้เกิดพุง หรือห่วงยางรอบเอวที่เพิ่มขนาดไซส์ขึ้นได้เรื่อยๆ แต่ในปัจจุบันกลับพบว่าไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อยก็สามารถมีปัญหาอ้วนลงพุงได้เช่นกัน หากมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม นิยมอาหารหวาน มัน อาหารที่ให้พลังงานสูง ละเลยการออกกำลังกาย ร่างกายจึงไม่สามารถเผาผลาญพลังงานจากอาหารเหล่านี้ได้หมด พลังงานส่วนเกินจึงถูก
สะสมในรูปแบบของไขมันไปเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะช่องท้องที่ทำให้เกิดปัญหาอ้วนลงพุง ปัญหาต่อมาหลังจาก ที่ร่างกายสะสมไขมันมากเกินไปคือภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin) ฮอร์โมนตัวสำคัญที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเมื่อเกิดภาวะดื้ออินซูลินก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน รวมไปถึงปัญหาหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน จากไขมันที่เข้าไปเกาะตามผนังหลอดเลือดแดงของหัวใจเพิ่มมากขึ้น

ยิ่งในปัจจุบันที่หลายคนมีพฤติกรรมการกินอาหารตามใจปากกันมากขึ้น จนทำให้ระบบเผาผลาญเสียสมดุล ร่วมกับวัฒนธรรมอาหารตะวันตกที่มีรสชาติอร่อย หวาน มัน เข้ามามีส่วนร่วมในมื้ออาหารมากขึ้น โดยเฉพาะตามงานปาร์ตี้ที่เกือบทุกเมนูพร้อมเสิร์ฟของอร่อยหวานๆ มันๆ อยู่ด้วยเสมอ ซึ่งอาหารที่อร่อยถูกใจใครหลายคนเหล่านี้ กลับเป็นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้หมด จึงสะสมเป็นไขมันอยู่ตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เรามักได้พุงน้อยๆ เป็นของแถมจากงานปาร์ตี้ พอสะสมนานวันเข้าอาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน หรือปัญหาอ้วน ลงพุงได้ในที่สุด

เพื่อให้ทุกปาร์ตี้ไม่ต้องมาคอยกังวลเรื่องความอ้วน เราสามารถดูแลตัวเองด้วยเคล็ดลับการกินเหล่านี้ ที่จะทำให้คุณแฮปปี้กับงานปาร์ตี้ไปพร้อมกับการมีสุขภาพดี ไม่เสี่ยงปัญหาอ้วน ลงพุงที่จะต่อยอดให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้